prostu plecy

1. Kark. Miałem uszkodzone kręgi szyjne, szyja zwiotczała nieco, rehabilitant zalecił wykonywanie ćwiczeń typowo kulturystycznych (tzn kark mam już zdrowy, ale wymaga po prostu wzmocnienia tym bardziej, że mam głowę wysuniętą do przodu i z profilu wyglądam jak informatyk-zapaleniec z przodu kark jest chyba nawet trochę szerszy niż czaszka). [...]

[...] niż w tescie nastawionym na przyrost masy . Czekam na podsumowanie, Twojego testu :-)) MARIAN 17 - dlatego ten filmik pomyslałem, ze dam. mialem zamiar cyknac za dnia po prostu jeszcze jakies zdjecie nog w tym samym miejscu co dawalem na poczatku, ale filmik sie chyba lepiej sprawdzi, widać wszystko lepiej i dokładniej , na zdjęciach nigdy [...]

gubię się w Twoich artach, ale są b. dobre MAM NADZIEJE ZE TO DLATEGO ZE JEDNO Z DRUGIEGO WYNIKA... 1. w celu dobicia na koniec serii lub ostatniej "polserii", ktora faze lepiej zrobic, jesli calej sie juz nie daje rady?? od zwisu luznego mniej wiecej, do polowy ruchu w gore, czy od polowy, to gory, brodą do drazka?? W WASKICH CHWYTACH , [...]

[...] ale do przodu. I to przy takiej diecie (CBL), zażerając się codziennie lodami, pizzami i innymi smakołykami. CBL też będzie moim stałym wyborem w tym okresie, bo jest po prostu bardzo przyjemna i pro ludzka i co najważniejsze - działa, robi swoje Co do sylwetki, to zmiany w lustrze mocno widoczne, na zdjęciach jak zwykle wielkich nie widzę, [...]

[...] czy polewy na bazie kefiru/jogutru nat. Rozpuszczalność tez bardzo dobra, nie pieni się zbytnio. Jak na WPC to też spora dawka białka w białku ;-). Czego chcieć więcej? Po prostu super. https://dl.dropbox.com/s/sikudh5j17f08y8/podsum_bcaa.jpg?dl=0 BCAA Powder Smak: grejpfrut 10/10 Smak: bezsmakowe – no comment %-) Rozpuszczalność 9/10 Ocena [...]

[...] tyg to ich poznać nie można, biorą też wtedy kolejne opakowania. Rekordziści gubią na nim po 30kg, oczywiście mój cel był zupełnie inny co będę powtarzał, gdybym chciał po prostu zjechać kg w dół to jeszcze inaczej bym jadł i inaczej trenował, także suplementacja byłaby trochę inna. Jednak to nie sztuka zgubić dużo kg w krótkim okresie czasu, [...]

[...] jest moze wieksza mgla to za to treningi super wchodza, micha trzymana treningi mocne suple dobre to chyba cos musi isc a nie sam fat, tak mam nadzieje ze wiekszosc to po prostu woda ;-) no i tez wiadomo wszytsko w granicach rozsądku jakby czasem faktycznie za szybko zalewało to z Adamem od razu bedzie interwencja ;-) wiem ze takie foty nic [...]

[...] CR x6. tak wygląda progresja i co tydzien dodajemy po 5% cieżaru w kazdej serii zachowujac liczbe powtórzeń. Ćwiczenia które nie sa robione w rampie robimy na czuja czyli po prostu serie wstępne z zapasem siły, a robocze do upadku mięsniowego. pewno jakies cwiczenie ulewgnie zmianie jak go nie bede czuł i raczej bede cały czas MC zamiast racka [...]

[...] aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest dobra (ale tylko do końca etapu 3, a dlaczego to będzie napisane niżej). Więc gdy robie klatę to czuje jak po prostu mięsien po prawej stronie pracuje bardziej niż po lewej. Ba nawet powiem ze tego po lewej to nie czuje po wykonaniu serii w ogóle tylko ten po prawej. Tak samo jest we [...]

[...] aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest dobra (ale tylko do końca etapu 3, a dlaczego to będzie napisane niżej). Więc gdy robie klatę to czuje jak po prostu mięsien po prawej stronie pracuje bardziej niż po lewej. Ba nawet powiem ze tego po lewej to nie czuje po wykonaniu serii w ogóle tylko ten po prawej. Tak samo jest we [...]

[...] Podejrzewam że kilka ostatnich faz z całorocznego planu który jest dostępny tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 Na 100% NIE BĘDZIE CARDIO! Po prostu nie planuje robić cardio. Planuje dorzucić jakiś interwał,sprinty czy trening metaboliczny ale to wyjdzie w praniu. Początkowo HIIT 2x/week + 1x Tabata. Później Ew. [...]

[...] drazka stojac w opadzie. Ale tylko wtedy gdy wczesniej robisz cwiczenia heavy. 2. Tak wlasnie robie. Czy to jest dobra technika ? Jeszcze odnosnie dipsow. Czy lancuch po prostu doczepic do pasa z przodu czy moze owinac go wokol bioder ? Nie wiem jak traktowac ten filmik. To jakis zart czy celowo wprowadzanie ludzi w blad ? On robi 1/3 [...]

[...] podciągnął się do klatki, próbuję to zrobić od kilku tygodni, nic nie skutkuje, samo wypchnięcie klaty do przodu przychodzi mi z dużym trudem, bo plecy automatycznie się prostują w zwisie. Na wyciągu jestem w stanie dociągnąć do klatki, w prawdziwym podciąganiu przestaje wierzyć że to jest możliwe dla mnie. Do szyi najwyżej jak do tej pory. [...]

1. Możliwe, żeby trzymać wodę od dużej ilości białka (wiem, tłuszcz trzyma wodę xD), w sensie czy białko może powodować retencje większą niż węgle przez nadmiar, czy po prostu nadmiar zmieniony w glukozę spowoduje retencje taką samą jak węgle? Tak ale nie z powodu glukogenezy, choć kto wie ale musiałbyś b. dużo tego białka jeść. Jak już nie do [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/15/67ad9e56f33a4c7988cb26807c8c41fa.jpg "Założenia: -CBL -3 posiłki -70/30 -Białko constans 2,5-3g 250-300g ~1000kcal do bilansu Bez liczenia, po prostu daje 1000kcal. Od czasu do czasu kontrolnie sprawdzę ilość białka. -1x w DNT 50% WW z DT -Całkowity brak Cheat Day! -Cheat Meal obowiązkowo E2Tygodnie Nieliczony [...]

[...] podciągnął się do klatki, próbuję to zrobić od kilku tygodni, nic nie skutkuje, samo wypchnięcie klaty do przodu przychodzi mi z dużym trudem, bo plecy automatycznie się prostują w zwisie. Na wyciągu jestem w stanie dociągnąć do klatki, w prawdziwym podciąganiu przestaje wierzyć że to jest możliwe dla mnie. Do szyi najwyżej jak do tej pory. [...]

[...] albo mamy problem z mobilnością, stabilizacją to żeby to ponaprawiać. Jeśli tego nie naprawimy, to w dłuższej perspektywie nie będzie ani progresu, ani zdrowia. Albo po prostu będzie wszystko pospinane, wszędzie bóle itp Jeśli ty nie masz z tym problemów to pewnie i Hacki oddziałuje na Ciebie bardzo podobnie jak zwykłe siady, czyli [...]

[...] 14.06.15r., niedziela dzień 59. (64. dzień cyklu @) sen: 00: 8,5h – podobnie jak wczoraj, tzn. późno się położyłam, ale nie jakoś z głupoty @-) w sensie że nie po prostu ze zwlekania, jak to często było płyny: woda, (octu zapomniałam,) wywar z siemienia, woda z gotowania cukinii suple: Castagnusa chyba zapomniałam Nie miałam internetu [...]

[...] Push-Pull-Leg-Obiegi. Mniej konkurencyjny do tego pierwszego planu ? kalta,plecy- uda,łydki - barki, łapy ? Z mojego marnego doświadczenia, stwierdziłem, że po typowej masówce, jaką niedawno skończyłem, to najlepszy będzie właśnie ten 4 dniowy trening. Który byś bardziej polecił ? Czy to już po prostu kwestia masz czas, nie masz czasu ;] ?

[...] nerwowy - dzięki czemu pracuje on także efektywniej na mniejszych ciężarach i o wiele łatwiej świadomie wykonać ruch wiosła angażując to co się chce zaangażować. Czasem po prostu trzeba poszarpać ciężar żeby plecy ruszyły. Ale religia/kult techniki niektórym przesłoniła praktyczne doświadczenie i lubią sobie pohejtować. najlepiej olać. Albo [...]